jak fajnie

Grek, no wlasnie nie doczytalam jak :-( Droga Malinko, jedyną rzeczą, która pozwoli na przełamanie się do biegania jest nic innego, jak założenie dresu, słuchaweczek, wygodnych butków i wyjście. Niezależnie od warunków atmosferycznych, niezależnie od wszystkiego. Wychodzisz i idziesz, po chwili biegniesz truchcikiem i jest fajnie :-)

Suplementacja Co jest (stała): 1. Ashwaganda 2x 200mg, jak jestem zbyt spokojny to mniej, jak słaby sen to dam 300 2. Kreatyna 2 x ~3,5g 3. Beta-alanina: ~4g 4. BCAA 4g na każde 30min treningu. BCAA mnie uspokaja a mam go jeszcze 2 kilo. Nie wiem jednak czy na tej diecie cokolwiek mi da. Poza placebo. Trochę z rozpędu tu się znalazło. 5. Witamina [...]

Powrociłem... :-) Po kumulacji wesele plus wakacje waga rano na czczo pokazała jakieś 6kg up. Dziś jeszcze bez treningu, chyba że wieczorem, bo niedoyebany chodzę po domu, powrót do Polski zajął prawie 16h, masakra... Z jednej strony fajnie było, miło było na chwilę wyłączyć w sobie syndrom grubasa, nie liczyć żarcia, popić ichniejszych trunków, a [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 54kg 72kg 6 PROSTOWANIE NOG*** 30x jedna noga, 30x druga noga, 30x obie 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) jak w prostowaniu rozgrzekowe ciężary w pierwszych 3 ćwiczneiach były troche źle policzone z powodu tego że myslałem że gryf którym je robie waży 16kg a nie 20kg ale jednak [...]

[...] na nią swoją drogą nakrzyczał (bo przecież był przy tym) i chyba zawiesił w treningach (a na pewno nie pozwolił jechać na następne zawody) Siostra: ćwiczyło sie fajnie, ale jak mi trener sprzedał kopa na przedramie, to myślałam, że sie wściekne z bólu a jeszcze Wam wkleje jedną fotke z wczoraj: ja to ta Red Sonia, hehe jak widać, próbujemy sie [...]

Dobre i 1/2x blaszki ;) O nie... Dlaczego tak? I jak teraz będzie? Klasycznie, 5x posiłków przez cały dzień? Do tej pory masowałeś czy utrzymywałeś wagę? IF - ja się chyba do niego przywiążę na dłużej - mimo bycia, można powiedzieć, na masie :) A żarcie ostatnio konkret u mnie - fajnie mi z tym. Może nie mam idealnego IF, ale stosuję "luźną" [...]

Rowniez gratuluje 1 miejsca, jak i medalu. Szkoda, ze to juz koniec dziennika, naprawde bardzo fajnie sie czytalo. Do zobaczenia przed kolejnymi zawodami.

[...] serie to rozgrzewka przed cięzkimi cięzka średnia lekka fajnie że ejst zainteresowanie czekam na dalsze opinie , Tomot dzisiaj psotaram sie w garnierze wstawić foty jak sie dziś nei uda to jutro zdjęcie z 16 maja http://img160.imageshack.us/img160/4346/zdjcie005xx2ii.jpg zmiany zaszły tylko tam dgzie nie widać do dzisiaj brzuch / nogi [...]

[...] wogóle potrzebny - wręcz odwrotnie-osłabia Ci mięsnie stabilizujące w rejonie brzucha i prostowników co w dłuższej perspektywie może doprowadzić dopiero do kontuzji. Czy jak niesiesz mamie torby z zakupami też zakładasz pas? Pewno nie... Trening - jest wszystkiego za dużo. Ja wiem, że z kolegami fajnie sie cwiczy i robi trening przez 4h [...]

[...] no i ten jego charakter taki - stara się być na siłę śmieszny, ale w taki inteligentny sposób, czasami mu to nie wychodzi :-D Nie no Barnett ma charakter przynajmniej a nie jak większość, że tylko o walce powie i poza walkami nic (mimo, że walki najważniejsze).. Jak Barnett wygra to pride'owiec zawalczy o pas, bo będzie to albo Werdum albo [...]

Łączyłem kiedyś bic/tric ; klata/plecy. Potem zmieniłem na taki jak teraz. Dlaczego łączę? Bo nie mam wiele czasu na trening i potrzebuję dość wysokiej intensywności w krótkim czasie. No ale nie o to pytałem. Apokalipsa, myślisz, że lepiej bic/tric + klata/plecy? Czy może jeszcze inaczej? Te superserie fajnie na mnie działają, kiedyś ćwiczyłem [...]

[...] podpowiedzieć tyle że żadnej ameryki nie odkryję. Mocno podsmażam mięso, potem dodaję cebulę, też lekko podsmażam. Ona się fajnie rozpadnie i postanie taki ala sosik. Dodaję jak mam pieczarki i paprykę, tylko paprykę bardziej pod koniec. I nie zagęszczam żadną mąką tylko tak zjadam. Wody też nie daję masakrycznej ilości. Tak żeby się nie [...]

[...] 17.01.2014 BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/9PY5/dieta-2014-01-17.png trening: http://imgup.pl/di/EXCT/silka3.jpg 1 tydzień na siłowni zaliczony:D Zawsze sie balam isc , i myslalam ze jak pojde to nie wiem swiat sie skonczy albo cos , ale sie nie skonczyl a ja sie ciesze:D Bo fajnie jest :D

[...] wyciskanie. Mięśnie spompowane całkiem inaczej niż po pompkach, tak fajniej Martwy ciąg - tutaj wszystko fajnie tylko złomu mam za mało - znowu Dieta Mam wrażenie że jakoś dużo tego wszystkiego jem - czy jest za dużo czy odpowiednio wyjdzie w praniu. Pomiar wagi co drugi dzień, naczczo po przebudzeniu. Czy jak bede miał za dużo tłuszczy [...]

Dzis HIIT po dwoch opuszczonych treningach bezproblemowo. I tylko 100kcal Spisalam sobie tetno jak sie ksztaltuje w interwalach. Pierw idzie w gore. W pierwszym 140-160, w drugim 162-170. Po drugim interwale juz sie stabilizuje i w "truchcie" mam 168 w sprincie 170-172. Sasiad: ja sztangielka zza glowy robie, mniej zachodu Buby: ale na [...]

Przypomniało mi się-Obliques, mam od kilku dni ten atlas! Jest świetny! Ułożyłam sobie cykl treningów do marca! Fajnie się ćwiczy, gdy się wie dokładnie które mięśnie pracują w danym ruchu! Co do ćwiczeń systemem FBW (pisałaś o tym na poprzedniej stronie), to mnie on też za bardzo nie leży. Na razie robię trening obwodowy, a od stycznia/lutego [...]

Hmm fajnie by bylo jak by mi ktos mowil po polsku aeroby ?? nie czaje ... jak ktos moze i mu sie chce to jesli mogl by rozpisac .. bylo by fajnie

az tak mi nie zalezy. bedzie to bedzie, inne rzeczy sa dla mnie wazniejsze ale to praktycznie kazda ma na wyposazeniu. fajnie jak by mi jakas podpasowala co ma kubelkowe fotele, ladnie wygladaja, nie wiem jak z komfortem ale pewnie nie najgożej

ta czy jak to sie tam pisze %-) film calkiem niezly. myslalem ze bedzie taka troche zamuła jak w miss agent ale tu calkiem fajnie to zrobione i kupa śmiechu. ostatnia komedia na jakiej bylem to stażyści o tych typach co w googlu robili ale w porównaniu z tym to tam była kupa

tez miałem ciut ludzi :-D to zawsze mowi ze trzyma diete jak trzymał dobrzemiech krecil aero to ladnie lecialo z pasa itd bo typ ostro spasł sie bo w erkach lata. trzymał bylo fajnie widac efekt i jzu zrezygnowal z pomocy itd:-) nie widzialems ie z nim bo nie chodzi ze mna juz. itd. spotkałem ostatnio i patrze na bebech haha a on 2 razy wiekszy [...]